Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 21/12/2014

Yukarı çık

Yukarı Çık

Göbek Eritme Egzersizleri

15 Temmuz 2014 |

Diyet yaparken kilo vermenin ve vücudunuzun forma girmesinin olmazsa olmaz temel yardımcısı egzersizler ve çeşitli sporlardır. Bunların başında günlük mutlaka 30 dakika kadar yürüyüş gelmektedir. Dukan Diyeti ile birlikte yapılacak spor, ideal kilonuza en sağlıklı ve doğru şekilde ulaşmanızı sağlayacaktır. … Devamını oku

Soğanlı Köfte Tarifi

09 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde, dukan diyeti soğanlı köfte tarifini uygulayabilirsiniz. Atak evresinde az miktarda soğana izin vardır. Malzemeler

  • 400 gram yağsız dana kıyma
  • 1 adet kuru soğan
  • Kimyon, karabiber, tuz

Yapılışı

Kıymayı bir yoğurma kabına alın. İçerisine soğanı rendeleyin … Devamını oku

Yoğurtlu Karışık Yaz Salatası

05 Temmuz 2014 |

Seyir evresi (protein+sebze) ve güçlendirme evresinde bu salatayı tüketebilirsiniz. Seyirde fasulye uygun değil, tüketmemeniz gerekiyor. Malzemeler

5-6 kaşık light yoğurt 1 adet salatalık Birkaç yaprak kırmızı marul Bir miktar kırmızı fasulye Baharatlar (tuz, nane, kekik) 2 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

Devamını oku

Körili Tavuk

05 Temmuz 2014 |

Köri baharatlı tavuk tarifi Dukan Diyeti’nin her evresine uygundur. Üzerindeki kırmızı fasulyeleri atak ve seyir evresinde tüketmemeniz gerekiyor. Malzemeler

Tavuk bonfile Köri baharatı Tuz, karabiber Az miktarda kırmızı fasulye 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/2 su bardağı light süt

Yapılışı

Öncelikle … Devamını oku