Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 28 August 2015

Yukarı Çık

Yukarı

Ünlü Fransız doktor Pierre Dukan‘ın 35 yıl önce ortaya çıkardığı Dukan Diyeti, günümüzde milyonlarca kişi tarafından uygulanan, etkili bir zayıflama yöntemidir. Dukan Diyeti 4 aşamadan oluşmakta olup, ilk 2 aşamadan sonra verdiğiniz kiloları koruyarak, yaşamınızın geri kalan bölümünde tekrar kilo almadan bu etkili yöntemi uygulayabilirsiniz. Yapmanız gereken ilk ve en önemli adım Dukan Diyeti kitabını alıp, okumaktır. Daha sonra Dukan Diyeti Testini yaparak, diyete başlayabilirsiniz.

Dukan Diyeti bahsettiğimiz gibi 4 aşamadan oluşan bir zayıflama yöntemidir. İlk aşama Atak Evresidir. Sadece protein ve günde 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketeceğiniz bu evre, Dukan Diyeti testinin sonucuna göre belirlenmektedir. 1 ila 10 gün arasında sürebilir. Atak evresinden sonra asıl kiloları vereceğiniz “Seyir Evresi” gelmekte. Seyir evresinde de 1+1, 2+0, 5+5 gibi çeşitli yöntemler mevcuttur. Seyir evresini ideal kilonuza inene kadar devam ettirmelisiniz.

Seyir evresinden sonra Dukan Diyeti Güçlendirme Evresine geçiyorsunuz. Verdiğiniz her kilo için 10 gün sürecek olan güçlendirme evresi, kaybettiğiniz kiloları geri almamanız için çok önemli. Son olarak hayatınızın geri kalan süreci boyunca Koruma evresinde olmanız gerekiyor. Dukan Diyetinin 4. evresi olan koruma evresini uygulamak zorundasınız. Bu evreyi uygulamazsanız kilolarınızı geri alma riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Koruma evresi haftada 1 gün yulaf kepeği ve spordan oluşan, kolay ve etkili bir evredir.

Dukan Diyeti listesi, dukan diyeti yemek tarifleri, ve çeşitli bilgilerin tamamına sitemizden ulaşabilirsiniz.

Kalp Sağlığı İçin Önerilen ve Önerilmeyen Besinler

28 Ocak 2015 |

Birçoğumuzun bilgisi dahilinde olan, dünya genelinde ve ülkemizde de gerçekliğini koruyan, ölümle sonuçlanan hastalıklar listesinin başında kalp hastalıkları geliyor. Bireyin beslenme düzeni ve alışkanlıkları ile doğrudan ilişkili olan kalbe iyi ve kötü gelen besinleri sizler için kaleme aldık.

KALP … Devamını oku

Dukan Diyeti Testi Türkçe 2015 (Videolu)

27 Ocak 2015 |

2014 yıl sonu itibariyle artık Dukan Diyeti Türkiye resmi internet sitesi açıldı. Resmi sitenin açılması ile birlikte, Dukan yapan, yapmak isteyen herkes Dukan Diyeti Testini ücretsiz ve Türkçe olarak yapabiliyor.Öncelikle dukan diyeti testinden biraz bahsedelim. 4 aşamadan oluşan diyetin, hangi … Devamını oku

Dukan Diyeti En Çok Yapılan Hatalar

17 Ocak 2015 |

Dukan Diyeti uygulaması kısmen zor ama uygulandığında da bir o kadar fayda görülebilen bir diyettir. Dr. Pierre Dukan’ın 30 yılı aşkın tecrübesi ve sayısız hastasıyla ortaya çıkan bu yöntem, aslında bir diyetten daha çok yaşam tarzıdır. Dukan diyeti bilindiği gibi … Devamını oku

Basen – Kalça Eritme Egzersizleri (Video)

05 Ocak 2015 | 1

Genellikle kilo vermeye yüz, göbek ve kol ile bacaklardan başlarız. Basen, kalça bölümündeki kilolar çok kolay gitmez. Sadece diyetle bu bölgeleri zayıflatmak zordur. Kesinlikle diyetle birlikte istikrarlı bir şekilde gerekli miktarda spor yapmak şarttır. Basenlerini eritmek isteyen hanımlar sizler için … Devamını oku