Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 13 December 2018

Yukarı Çık

Yukarı


Ünlü Fransız doktor Pierre Dukan‘ın 35 yıl önce ortaya çıkardığı Dukan Diyeti, günümüzde milyonlarca kişi tarafından uygulanan, etkili bir zayıflama yöntemidir. Dukan Diyeti 4 aşamadan oluşmakta olup, ilk 2 aşamadan sonra verdiğiniz kiloları koruyarak, yaşamınızın geri kalan bölümünde tekrar kilo almadan bu etkili yöntemi uygulayabilirsiniz. Yapmanız gereken ilk ve en önemli adım Dukan Diyeti kitabını alıp, okumaktır. Daha sonra Dukan Diyeti Testini yaparak, diyete başlayabilirsiniz.

Dukan Diyeti bahsettiğimiz gibi 4 aşamadan oluşan bir zayıflama yöntemidir. İlk aşama Atak Evresidir. Sadece protein ve günde 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketeceğiniz bu evre, Dukan Diyeti testinin sonucuna göre belirlenmektedir. 1 ila 10 gün arasında sürebilir. Atak evresinden sonra asıl kiloları vereceğiniz “Seyir Evresi” gelmekte. Seyir evresinde de 1+1, 2+0, 5+5 gibi çeşitli yöntemler mevcuttur. Seyir evresini ideal kilonuza inene kadar devam ettirmelisiniz.

Seyir evresinden sonra Dukan Diyeti Güçlendirme Evresine geçiyorsunuz. Verdiğiniz her kilo için 10 gün sürecek olan güçlendirme evresi, kaybettiğiniz kiloları geri almamanız için çok önemli. Son olarak hayatınızın geri kalan süreci boyunca Koruma evresinde olmanız gerekiyor. Dukan Diyetinin 4. evresi olan koruma evresini uygulamak zorundasınız. Bu evreyi uygulamazsanız kilolarınızı geri alma riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Koruma evresi haftada 1 gün yulaf kepeği ve spordan oluşan, kolay ve etkili bir evredir.

Dukan Diyeti listesi, dukan diyeti yemek tarifleri, ve çeşitli bilgilerin tamamına sitemizden ulaşabilirsiniz.

Voting Begins For Ontario Reign Jersey Design

25 Şubat 2015 |

You see, Leonard may be the rarest of bird, a white running back with running skills. This creature is rare sure. If memory serves, the before the NFL saw a white running back gain 1,000 yards, it was probably Craig … Devamını oku

1 Haftada Etkili, Göbek Yağı Eritme Egzersizleri

09 Şubat 2015 |

Dukan diyeti‘nin ilk evresi olan atak evresinde spor yapmanız pek önerilmiyor ancak seyir evresi yani 2. evre ile birlikte spor yapmanız tavsiye ediliyor. Peki nasıl sporlar yapmak gerekiyor? İlk olarak mutlaka günde 20 dakika yürüyüş yapmalısınız. Bunun yanı sıra şikayetçi … Devamını oku

Kalp Sağlığı İçin Önerilen ve Önerilmeyen Besinler

28 Ocak 2015 |

Birçoğumuzun bilgisi dahilinde olan, dünya genelinde ve ülkemizde de gerçekliğini koruyan, ölümle sonuçlanan hastalıklar listesinin başında kalp hastalıkları geliyor. Bireyin beslenme düzeni ve alışkanlıkları ile doğrudan ilişkili olan kalbe iyi ve kötü gelen besinleri sizler için kaleme aldık.

KALP … Devamını oku

Dukan Diyeti Testi Türkçe 2015 (Videolu)

27 Ocak 2015 | 3

2014 yıl sonu itibariyle artık Dukan Diyeti Türkiye resmi internet sitesi açıldı. Resmi sitenin açılması ile birlikte, Dukan yapan, yapmak isteyen herkes Dukan Diyeti Testini ücretsiz ve Türkçe olarak yapabiliyor.Öncelikle dukan diyeti testinden biraz bahsedelim. 4 aşamadan oluşan diyetin, hangi … Devamını oku