Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 09 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

4 Yorum Var

Atak Evresi 10. Kategori: 1.5 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği

Atak Evresi 10. Kategori: 1.5 Çorba Kaşığı Yulaf Kepeği

Yıllar boyunca programımdaki tamamen zayıflamaya yönelik ilk iki evre nişastalı ürünleri, unlu yiyecekleri ya da tahılları içermiyordu. Bu durum diyetin işleyişini etkilemiyordu ama uygulayıcıların çoğunda karbonhidrat isteği artmıştı.

Süt ürünlerine katarak tüketebileceğiniz günde 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeği tadını sevdiğiniz taktirde yemenizi önerdiğimiz yiyeceklerden.

Neden Yulaf Yemeliyim?

Yulaf sağlıklı miktarda E vitamini, birkaç B vitamini, kalsiyum,magnezyum ve potasyum gibi mineraller ve az miktarda selenyum,bakır, çinko, demir ve manganez gibi mineraller içermektedir. Fotokimyasallar l, beta glikon 3 ve avenanthramides bakımından zenginlerdir. Yulaflar hem çözünebilir hem de çözünemez liflere katkıda1 1bulunmaktadır. Çözünemez lifler sindirim sistemine yararlıdır. Yulafın içinde bulunan çözünebilen lif kolesterolün arkasından giden sünger gibi iş görmektedir ve arterleri tıkayıp kalp hastalıklarına neden olmadan önce onu yok etmektedir.

Etiketler

Yorumlar

  1. nıhal

    Benim sorumm :) yulaf kepegı günde 1,5 kasık tuketılmelı.verilen tarıflerde görüyorumkı zaten yulaf kepegıyle yapılıyor. Ben ıhtyacım olanı bu tarflerden almış oluyormuyum yoksa onlara ragmen ekstradan yine yulaf kepegı 1,5 yemek kaşığı yenmelımı ? Teşekkür ederim

  2. Haticegöktas

    hayır yememelisin 1buçuk yemek kaşıgı yulaf kepegine yedigin yiyeceklerin içine koyup tüketebilirsin birkerede tüketirsen daha iyi olur ben kayısılı actiyanın içine koyuyorum sabah yedigim ilk şey bu oluyor.

  3. saime

    onların içinde almıs oluyorsun ayrıca tuketmene gerek yok ve o sınırlı bu diyette yanı 1.5 u aşmamaya dikkat et.tahıl grubu oldugundan karbonhıdrat ıcerıyor

Yorum Gönder