Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 12 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

8 Yorum Var

Atak Evresi – 7. Kategori Yumurtalar

Atak Evresi – 7. Kategori Yumurtalar

Atak evresi 7. kategorisi: yumurtalar.

Yumurtalar katı, rafadan, buharda (çılbır usulü) ya da yapışmaz tavada omlet olarak pişirilebilir. Tereyağı veya herhangi bir sıvı yağ kullanılmamalıdır.

Farklı lezzetler yakalamak için yumurtaya birkaç karides, mantar, ıstakoz hatta yengeç eti ekleyebilirsiniz.

Tuz hariç karabiber, kekik gibi baharatları da kullanabilirsiniz.

Belli bir kategoride sınır olmamasına karşın yumurtalar fazla tüketildiği taktirde yüksek kolesterol ve alerjik durumlara neden olabilir. Kan değerlerinde kolesterolü yüksek çıkan kişilerin çok yumurta tüketmeleri önerilmez.

Yumurtanın sarısı yağ bakımından zengin olduğu için daha çok akını tüketmenizde fayda var.

Eğer alerjik sorunlarınız yoksa ve yumurtayı yağ kullanarak hazırlamıyorsanız bu atak rejiminin kısa süresi boyunca günde bir ya da iki yumurtayı hiçbir tehlike olmaksızın tüketebilirsiniz.

Etiketler

Yorumlar

  1. aslıhan

    merhaba atak dönemindeyiz eşimle ikimiz geçen hafta perşembe günü başladık
    sabah kahvaltısında 1 yada 2 dılım tam çavdar ekmeği,şekersiz çay,2 yumurta,yagsız peynır arada sırada salatalık yıyoruz
    öğlen şekersiz nescafe,light yoğurt,bazende 1,5 yemek kasıgı yulaf kepegı
    aksam yagsız balık, tavuk,sakatat,köfte,et yanında yagsız yogurt salatalık tursusu,bazende salatalık
    dogrumu beslendık cok merak edıyorum bana donus yaparsanız sevınırım

    iyi çalısmalar

    • admin

      Aslıhan hanım merhaba, diyete yanlış bir şekilde başlamışsınız. Atak döneminde çavdar ekmeği, salatalık tüketemezsiniz.

  2. ömercan

    merhaba.dukan diyetinde kurubaklagiller hangi evrede ne sıklıkta tüketilebilir?

  3. nıhal

    Öncelikle böyle bir sıteyle bizlere yardımcı oldugunuz için çok teşekkürler.ben bugün baslıycam ama anlamadgm bir konu var yardımcı olursanız sevınırım.günde tuketmemız gereken 1,5 yemek kaşığı yulaf kepegı var.ama goruoyorumkı örnek MEnulerde yulaf kepegıyle yapılan galetalar,ekmekler var. Yanı ıhtyacımız olanı karsılıycak düzeyde. Peki ben sabah kahvaltımda dukan ekmeği yesem, öğlen yine bir şekilde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepegımı tuketmem gerekıyormu yoksa içinde yulaf kepegı bulunan tarıflerı yedıgımde ekstradan almama gerek kalmıyormu .? Şimdiden cokk teşekkür ederim. :) ınsaallh bugün cvp gelırde rejim sozumdenn caymam :)

  4. Haticegöktas

    günde 1,5 yemek kaşıgı yulaf kepegini ister 1 kerede istersen 1,5 yemek kaşıgıyla yaptıgın ekmegi 3 ögüne bölerek yiyebilirsin günde kullanacagın 1,5 yemek kaşıgı yulaf kepegini geçmicek ayriyetten tüketmene gerek yok

  5. dilek

    ben başlayalı 5 gun oldu ama ben sadece 2 kılo verebıldım çok üzülüyorum bırakayımmmı devammı edeyım

    • admin

      atak evresinde vücut ödem atıyor, 2 kilo az değil devam edin Dilek.

  6. bahat

    Mrb dukan diyeti atak evresinde pastırma yiyebilir miyiz

Yorum Gönder