Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26/11/2014

Yukarı çık

Yukarı Çık

8 Yorumlar

Atak Evresi Nedir?

Atak Evresi Nedir?
  • Tarih 07 Nisan 2012

Atak Evresi Dukan Diyetini yapan kişilere göre, diyetin en zorlu geçen sürecidir. Bu evrede vücut tamamen protein ile beslenmeye alışacağından zorlanması normaldir. Atak evresi diyetin temelini oluşturmaktadır, bu nedenle kesinlikle kaçamak yapılmamalı ve atak evresine uygun olmayan hiçbir yiyecek tüketilmemelidir.

Atak Evresini, saf protein evresi olarakta söylemek mümkündür. Dukan Diyetine başlayanlar, bu evreye son derece yüksek motivasyonla başladığı için ilk ve en hızlı sonuçlar bu evrede alınır, bu nedenle atak evresi son derece önemlidir. Ancak atak evresinde verilen kilolar sizi yanıltmasın, vücut atak evresinde su kaybetmektedir. Tartıya çıktığınızda kaybettiğiniz kiloların büyük bir çoğunluğu, vücudunuzdan atılan ‘su’dur.

Yumurtanın beyazı dışında, hiçbir besin yalnızca proteinden oluşmamaktadır. Bu diyet, protein bakımından en zengin besinler olan; et, balık, deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurtalar, süt ve süt ürünlerini seçerek gruplayan bir diyettir. Düşük kalorili diyetlerle kıyasladığınız zaman, Dukan Diyeti iyi uygulanırsa tüm direnç mekanizmalarını ortadan kaldıracak çok iyi bir savaş aracıdır. Menopoz öncesi dönemde, vücutları su toplayan veya menopoz döneminde hormon tedavisi gören kadınlar gibi en zor vakalarda bile Dukan Diyeti tüm etkinliğini ortaya koyar. Aynı zamanda şimdiye kadar uygulanan diyetlerin çoğundan daha güçlü sonuçlar elde edilmiştir.

İnsanların gıda alışkanlıkları farklılık göstermektedir, bazı insanlar kırmızı et yemezken bazı insanlar tavuk eti yememektedir. Dukan Diyeti bu konuda oldukça geniş bir menüye sahiptir. Atak evresinde sadece protein ile besleneceğiniz için, çeşitli kategorilerden kendinize uygun olanı seçmeniz gerekmektedir.

Dukan Diyeti Testi Resimli Anlatım
Dukan Diyeti Testi Videolu Anlatım

Sosyal Medya

Yorumlar

  1. gamze

    merhaba ben atak dönemimin 9. günündeyim ve 5 kilo verdim 10 güne tamamlamayı düşünüyorum ve çok güzel gidiyor zor olduğu söylenmesine rağmen bu dönemde hiç zorlanmadım hedefim 10-15 kilo arası devam

    • admin

      gayet güzel, atak evresini ve diğer evreleri dukan diyeti testine göre belirleyin lütfen.

  2. sevde

    ben atak evresine daha başlamadım ama yeterince bilgi yok.yani sadece protein mi yiyeceğiz atak evresinde.kaç öğün yiyeeğimiz hakkında da pek bilgi yok.bilgilendirirseniz sevinirim.çünkü kitabım yok

    • admin

      Kitabı alıp okuyarak çok daha sağlıklı bir şekilde yapabilirsin diyeti Sevde. Evet atak evresinde sadece protein içerikli gıdalar tüketiliyor.

  3. gül zeynep

    Merhabalar.Ben diyeti yaparken sindirim sistemimde sorun olduğunu öğrendim.Ülseratif kolit teşhisi ile ömür boyu ilaç almam gerektiğini öğrendim.Bu aralar tekrar diyete başlamak istiyorum.Protein sindirimi zor olduğu için bünyemi yorar mı ve başka sakıncaları olur mu?Doktoruma sordum o diyete tamamen karşı (Dukan diyetine) olduğunu söyledi.Yanlı bir karar olabileceği için size de sormak istedim.Cevap alabilirsem içim rahat başlayacağım.

  4. gulsum

    testte atak evresi iki gun onerdi ve 800 gr seyir evresi uzun br surec 76 kiloyum ve motivasyon icin daha kisa sureye ihtiyacim var atak evresinin suresini kendim belirlesem sakincasi olur mu bunu ogrenmeden baslamak istemiyorum acil yanit lutfen

  5. aysgül

    ben atak döneminin 8. günündeyim 6kğ verdim int dukan testi yaptım 10 devam sonra seyire geçicem bakalım sonuç ne olur

Yorum Gönder