Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26/11/2014

Yukarı çık

Yukarı Çık

10 Yorumlar

Atak Evresi Örnek Menü

Atak Evresi Örnek Menü
  • Tarih 13 Nisan 2012

Sevgili arkadaşlar, atak evresi süresince tüketebileceğiniz menüleri sizler için bir araya getirdim. 5 tane örnek atak evresi menüsü paylaşacağım.

Örnek Menü 1

Sabah kahvaltısı:

-1 adet haşlanmış yumurta,
-Lor peyniri (veya yağsız beyaz peynir),
-Salam,
-Mistik çayı

Ara öğün

-Light yoğurt

Öğle yemeği

-Köfte ızgara
-Coca Cola Zero

Akşam yemeği

-Haşlanmış tavuk,
-Dukan yayla çorbası,
-1 dilim dukan ekmeği

Sosyal Medya

Yorumlar

  1. çiğdem

    atak evresinde krep yeniyormu

    • admin

      evet yiyebilirsiniz

  2. gülsüm

    dukanı ikinci defa yapmamda sakınca varmıdır

    • admin

      hayır problem olmaz Gülsüm hanım

  3. ümran

    rica etsem dukan ekmegini gönderebilirmisiniz

  4. murat

    dukan diyetı sırasında yemeklerde peksimet yiyebiliyormuyuz

  5. Haticegöktas

    ben atak döneminde sabah kahvaltasında yulaf kepekli kreb yedim tatlı ihtiyacımıda activanın kayısılısını yiyerek bastırdım

  6. smge

    ben 3. günündeyim ama kırmızı et ve balık ymedim daha hiç miydem kaldırmıyor çünkü. yumurta galeta peynir yoğurtla ve tavukla besleniyorum. bi sorun olrmu ?
    ayrıca kilo kaybetmedim sanırım hissetmiyorum çünkü

  7. arzu

    mrhba bende bugün başladım dukan diyetine….. 10 kilo vermem gerekiyor inşallah verebilirim seyir aşaması kaç gün sürmeli cevap verirseniz sevinirim….

  8. özlem

    bu atak ewresi örnek 1.menüde köfte ızgara falan var kaç adetolcak bunlar light yogur ne kadar olacak yardmcı olursanız sevinirim teşekkürlr

Yorum Gönder