Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 15 April 2016

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Var

Dukan Diyeti Duraklama ve Çözümü (Yumruk Harekatı)

Dukan Diyeti Duraklama ve Çözümü (Yumruk Harekatı)

Dukan Diyeti yapanlar bir süre sonra duraklama evresine girebiliyor. Genellikle bu dönemi, seyir evresine geçtiğiniz zaman tecrübe ediyorsunuz. Seyir evresinde 15 gün veya daha fazla süreyle kilo veremezseniz bu harekatı uygulayabilirsiniz. Duraklamaya sebep olarak vücudun diyete direnç göstermesi, yaptığınız ufak kaçamaklar ve hormon düzensizliği sebep olarak gösterilebilir. Kesinlikle ve kesinlikle bu döneme girildiğinde diyeti bırakmamalı ve duraklama döneminden çıkmak için gerekli yumruk harekatı yapılmalıdır.

Duraklama dönemine girildiği için diyeti bırakan çok fazla kişi olduğundan dolayı bu yazı sizlere önemli bir rehber olacaktır. Duraklama ve yumruk harekatı ile ilgili bilgileri Dukan Diyeti kitabı 289’ncu sayfada da bulabilirsiniz.

Dr. Pierre Dukan’ın bu durumda uygulamanızı istediği Yumruk Harekatı şu şekilde yapılmakta;

-4 gün saf proteinler ile atak rejimi uygulayın,

-Her gün mineral içeren en az 2 litre su için,

-Tuzlu yiyeceklerden uzak durun,

-Olabildiğince erken uyuyun, geceyarısından önceki uyku sonrasındakine kıyasla kendinizi daha çabuk toparlamanızı sağlar,

-Vücudunuz su tutuyor olabilir bu nedenle vücudunuzdan fazla suyu atmak için bitkisel çözümler, idrar arttırıcılar kullanın,

-Bu maddelere ek olarak, kesinlikle ve kesinlikle günde 60 dakika yürüyüş yapın.

Uygulayacağınız bu şok tedavi sizi duraklama evresinden çıkartacaktır.

Yorumlar

  1. ipek

    Merhaba. 118 kg ile basladim. Atak 6 gun surdu 3kg verdim. Diyete 1 subatta basladim ve 1 martta 8 kg vermistim. Bu gun 12 mart ve sadece 1 kg daha verebildim. Yaklasik 10 gunde 1 kg.! Yumruk harekatina baslayacagim.. ama asil problemim su: kabizlik.. beni olduruyor. Durmadan form caylar iciyorum nafile. Eczaaneden hap aldim. O da calisan insan icin sorun. Surekli ve amansiz wcye gitmek zorunda kaliyorum. Bagirsaklarim tembellesti sanki. 2 gunde 1 falan tuvalete cikar oldum. Bu sefer de coddi peklikler oluyor. Ne yapmaliyim? 1+1 uygulyorum. Yuruyuslere henuz baslamadim. Baslayacagim.. bu durumda yumruk harekatinda yine de 60 dk. Yurumelimiyim yoksa 20 30 dk yeterli olur mu? Sorularimi yanitlamanizi cok isterim.. tesekkurler

Yorum Gönder