Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 10 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

9 Yorum Var

Dukan Diyeti Kılavuzu

Dukan Diyeti Kılavuzu

Dukan Diyeti’ne başlamak istiyorum ama diyet ile ilgili bir bilgim yok ve nereden başlayacağımı bilmiyorum diyorsanız bu yazıyı sizin için hazırladım, lütfen sonuna kadar okuyun.

Öncelikle Dukan Diyeti’nin ne olduğunu açıklayarak başlayacağım. Daha sonra diyetin nasıl yapıldığını anlatacağım. Dukan Diyeti, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından hazırlanmış Fransa’da 5 milyondan fazla kişinin uyguladığı bir diyettir. Avrupa’dan sonra Amerika dukan diyeti ile tanıştı ve orada da milyonlarca insan bu diyeti uyguluyor. Dukan diyeti, Pierre Dukan’ın 35 yıllık klinik çalışmaları ve daha önce ki hastalarından edindiği tecrübeler sonucu hazırlanmış bir diyettir.

Dukan diyeti toplam 4 aşamadan oluşmaktadır. Bu evreler atak, seyir, güçlendirme ve koruma şeklindedir. Aslında dukan diyeti, bir diyetten öte bir beslenme şeklidir. Bu diyet, aç kalmadan, izin verilen yiyecekleri sınırsız bir şekilde tüketerek kilo vermenizi sağlar.

Atak evresi tamamen protein tüketeceğiniz ilk evredir. Ardından protein ve protein+sebze tüketeceğiniz seyir evresi gelir. Seyir evresinden sonra ise meyve tüketiminin serbest olduğu güçlendirme evresine geçilir. Son olarakta koruma evresi ile verdiğiniz kiloları bir daha asla geri almamak üzere diyeti sona erdirirsiniz.

Peki dukan diyeti’ne nasıl başlamalıyım?

Yapacağınız ilk iş diyetin size uygun olup olmadığına karar vermek. Eğer uygun olduğunu düşünüyorsanız dukan diyeti kitabını satın alıp okumalısınız. Çoğu insan kitabı satın almadan başladığı için çok büyük yanlışlar yapabiliyor. Kitabı satın alanlar ise okumaya çalışmadığı veya yine okumadan başladığı için aslında kitabı almayanlar ile aynı yanlışlara düşüyor. Kitabı alıp okuduktan sonra diyeti ve evreleri kaç gün yapacağınızı belirlemek için Dukan Diyeti Testini yapmak zorundasınız. Bu test olmadan kesinlikle diyete başlayamazsınız. Testte çıkan sonuca göre diyeti yapmanız gerekiyor, aksi taktirde diyeti yanlış bir şekilde yapmış olursunuz.

O halde sıralayacak olursak, diyete başlarken izleyeceğiniz yol haritası şu şekilde olmalı;

  • Diyeti araştır, uygun olup olmadığına karar ver.
  • Dukan Diyeti kitabını satın al.
  • Dukan Diyeti testini yap.
  • Atak evresine başla
  • Seyir evresine geç
  • Güçlendirme evresi ile devam et
  • Ve mutlu son.

İşte hepsi bu kadar. Yine diyet ile ilgili merak ettiklerinizi veya karşılaştığınız problemleri istediğiniz zaman sorabilirsiniz. Sitemizde ve facebook sayfamızda, sizlere diyet hakkında bilgiler vermeye, ipuçlarını anlatmaya ve yemek tarifleri sunmaya çalışıyoruz. Ancak bu diyeti kuralına uygun bir şekilde yapmak istiyorsanız, yukarıda yazılanları uygulamak durumundasınız. Kulaktan dolma bilgilerle, blog yazılarıyla veya arkadaşlarınızın yönlendirmesi ile diyeti yapmanız çok risklidir.

Dukan Diyeti’nde en çok yapılan yanlışları da okumanızı öneririm.

Yorumlar

  1. funda

    bende başlamak istiyorum ama yanlış bir şeyler yapmaktan korkuyorum.

    • admin

      Funda hanım, kitabı alıp okuyarak doğru bir şekilde başlayabilirsiniz.

  2. mesude ashar

    Merhaba,Dukan diyetini inceledim ve uygulamayı düşünüyorum.Çevrmde bu diyetle zayıflayanlar da var.Dukan Diyeti Testi’ni de uyguladım. Yurt dışındayım ve kitabı nasıl elde edebileceğimi bilmiyorum.Bana yardımcı olurmusunuz lütfen.

    • admin

      Merhaba internet kitapçılarına bakabilirsiniz, yurt dışı gönderimi yapıyorlar ise alabilirsiniz.

  3. elif745

    int. üzerinden baktım kitaplarına ama bi cok kitap var dukan adında ilk baslangıç kitabı hangisi nasıl anlicam bilemedim ya farkediyor mu

    • admin

      dukan diyeti’nin 2 kitabı var birisi diyeti anlatan kitap, diğeri yemek tariflerinin olduğu. ilk kitabı almanız gerekli.

  4. Gamze

    merhaba, tariflerinizde belirttiginiz tatlandırıcı olarak nasıl bir urun kullanbiliriz? Diyabet hastalarının caya koydukları tatlandırıcı gibi mi?
    Kitapta aspartam diye geciyor ama nereden satın alınabilir? bilgi verirseniz sevinirim. Tesekkurler..

  5. begum tas

    benim kilom birhayli fazla 170 kiloyum, dukan diyetine başlamayı düşünüyorum fakat, bu diyet kısım kısım yapılıyor ve süreleri var, ben uzun süre yapacağım için bu kiloyu vermek için, bu diyet bana uygunmudur? teşekkürler saygılar

    yarın kitabı da telefon adresinden isteyueceğim

  6. Gülbeyaz

    Bende diyete başlamak istiyorum nasıl yapabiliriz kilom76 boyun 150 Teşekkürler.

Yorum Gönder