Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 28/11/2014

Yukarı çık

Yukarı Çık

7 Yorumlar

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?
  • Tarih 07 Nisan 2012

Fransız doktor Pierre Dukan’ın yıllarca süren klinik araştırmaları ve tecrübeleri sonucunda hazırladığı Dukan Diyetinin size uygun olup olmadığını ve nasıl yapıldığını sizlere anlatmaya çalışacağım.

Dukan Diyeti son zamanlarda çevrenizde duyduğunuz en popüler diyet olabilir, arkadaşlarınızın kolay ve hızlı bir şekilde kilo verdiğini görüyor ve sizde o şekilde kilo vermek istiyor olabilirsiniz. Fakat Dukan Diyeti herkesin yapabileceği bir diyet değildir. Öncelikle Dukan Diyetinin size uygun olup olmadığına karar vermeli ve ona göre diyete başlamalısınız.

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti toplam 4 aşamadan oluşan, ve kısa sürede, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Dukan Diyeti sayesinde aç kalmadan proteine dayalı bir beslenme, daha doğrusu bir yaşam stiline sahip olabilirsiniz. Özellikle Dr. Dukan’ın ülkesi Fransa’da milyonlarca kişi kilolarından aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde kurtulmaktadır. Dukan Diyetinin ilk aşaması Atak evresidir. Dukan Diyeti ile vermek istediğiniz kilo ister 1, ister 20 kilo olsun Atak evresini mutlaka yapmalısınız. Atak Evresi, Dukan Diyeti’nin en zor geçen ve en zorlu aşamasıdır. Bu aşamada kesinlikle ve kesinlikle kaçamak yapmamalı, kurallara harfi harfine uymalısınız. Bu evre genellikle 1-7 gün arası sürmektedir. Dukan Diyetine başlamadan önce yapacağınız test ile, hangi evreyi ne kadar yapacağınızı tespit edeceksiniz. İlk 2-3 gün canınız tatlı, çikolata, hamur işi gibi çeşitli yiyecekleri isteyecektir eğer bu süreçte iradenizi korursanız Dukan Diyetini yapmakta zorluk çekmeyeceğinizi söyleyebilirim.

Öğün Sınırı Var mıdır?

Dukan Diyetinde istediğiniz kadar öğün, istediğiniz kadar yiyeceği tüketebilirsiniz. Tabii ki Dukan Diyeti kriterlerine uyan yiyecekler olması koşuluyla.

Özet olarak Dukan Diyeti

Özetleyecek olursam, Dukan Diyeti 4 aşamadan oluşmaktadır. İlk aşaması Atak evresidir. Atak evresi tamamen protein tüketeceğiniz genellikle 1-7 gün arası süren en zorlu evredir. Daha sonra seyir evresi ile en çok kilo vereceğiniz evreye girecek ardından 3. evre olan korumaya hazırlık (güçlendirme) evresi ile devam edeceksiniz. Son olarak, 4. evre yani koruma evresi ile vermiş olduğunuz kiloları bir daha geri almamak üzere diyeti sonlandıracaksınız.

Dukan Diyeti Testi

Sosyal Medya
Etiketler
Önceki Konu

Daha eski bir konu yok

Yorumlar

  1. naile yılmaz

    dukan diyetinde turşu serbes bırakıldığı halde,niçin domates ve salatalık yiyemiyoruz?cevaplarsanız sevinirim

    • admin

      Merhaba, konu ile ilgili olarak geçtiğimiz aylarda yapılan güncelleme sonrası Atak ve seyir evresinde yalnızca çok ince doğranmış domates, domates salçası ve püresine izin var. Salça ve püre kesinlikle şekersiz ve yağsız olmalıdır. Tüketeceğiniz miktar ise en fazla 1 çay kaşığı olarak belirlenmiş durumda.

  2. kezban yıldırım

    2. evrede domates ve salatalık yiyebilirmiyiz

    • admin

      Evet, seyir evresinde tüketebilirsiniz ancak sadece sebze günlerinde olmak koşuluyla.

  3. kezban yıldırım

    peki seyir döneminde haftada 2 gün protein geri kalan günlerde protein sebzemi yiyecez pek anlamadım ben açıklarmısın lütfen

    • admin

      Seyir döneminde 1 gün protein 1 gün sebze+protein yani 1+1 olarak tercih edebilirsiniz. Ancak sebze protein günlerinde sebze oranı protein oranını geçmemeli.

Yorum Gönder