Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 29/08/2014

Yukarı çık

Yukarı Çık

9 Yorumlar

Dukan Ekmeği Tarifi

Dukan Ekmeği Tarifi
  • Tarih 14 Nisan 2012

Ekmekten vazgeçemeyen arkadaşlarımız için tamamen dukan diyetine uygun, dukan ekmeği tarifini veriyorum. Ekmeği tüm evrelerde tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

-3 adet yumurta,
-7 yemek kaşığı yulaf kepeği,
-1 yemek kaşığı light yoğurt,
-4 yemek kaşığı light süt,
-Yarım tatlı kaşığı instant maya,
-Çay kaşığının ucuyla tuz ve tatlandırıcı

Yapılışı:

3 adet yumurtayı bir kapta köpürene kadar çırpın. Yulaf kepeğini, süt, yoğurt, maya, tuz ve tatlandırıcıyı ilave ederek mikserle karıştırın. Fırınınızı 200 dereceye ayarladıktan sonra ekmeği yapacağınız kalıba 1-2 damla sıvıyağ dökün ve kağıt havlu ile yağı kalıba iyice yedirin.

Ardından hazırladığınız karışımı, kalıba dökün ve önceden ayarladığınız 200 derecede hazır fırına atın. 10 dakika pişirdikten sonra, fırının ısısını 120 dereceye düşürün. 120 dereceye düşürdükten sonra 10 dakika daha pişirin ve fırından alın. Ekmek soğuduğu zaman kalıptan çıkartın ve dilimleyin. Afiyet olsun.

Sosyal Medya

Yorumlar

  1. Pınar TURAN

    Merhaba,
    Benim gluten intoleransım var dolayısı ile yulaf kepeği kullanmam mümkün değil. bunun yerine mısır unu kullanmak olaya tamamen aykırı mıdır yukarıdaki tarifi mısır unu ile yapamaz mıyım?

    Teşekkürler

    • admin

      maalesef yulaf kepeği olmak zorunda Pınar hanım

  2. canan

    tatlandırıcı olmadıgı için bi çay kaşığı kadar şeker koydum ben bi sorun olmaz degil mi ?

  3. şule

    7 yemek kaşığı kepek unu var ama günlük 2 yemek kaşığı hakkımız var bunu nası ayarlıyoruz ekmek 3 gun idare ediyor mu? ayrıca bi soru daha somak istiyorum şeker oranı yuz de 2 olan birşeyi içmem skntı olur mu ?

Yorum Gönder