Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 11 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

5 Yorum Var

Dukan Makarna

Dukan Makarna
  • On 09 Ağustos 2012

Dukan diyeti ‘Yalancı Makarna Tarifi’

Süre: 45 dakika,
Servis: 2-3 kişilik.

Seyir evresi (sebze-protein günü), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

Bir adet et bulyon,
Bir adet dolmalık biber,
1 teneke doğranmış domates,
3 adet kereviz,
6 adet cherry domates,
2-3 adet frenk soğanı,
15-20 gram yağsız parmesan peyniri,
1 diş sarımsak,
3-4 adet ince dilimlenmiş mantar,
Bir adet orta boy kuru soğan,
Bir su bardağı noodle (SHIRATAKI NOODLE),
Arzu ettiğiniz baharatlar.

Yapılışı

Bir adet orta boy soğanı, sarımsağı, mantarları, cherry domatesleri, dolmalık biberleri, kerevizleri ve frenk soğanlarını iyice doğrayın. Büyük bir tava alın, tavaya 1-2 sprey yağ sıkın veya kağıt havlu yardımıyla tavayı yağlayın.

5 dakika kadar soğanları ve sarımsakları ısınmış tavada kavurun. Ardından domatesleri ekleyin ve üzerine arzu ettiğiniz baharatları ilave edin. Yaklaşık 10 dakika pişirin ve sosumuz hazır olmuş olacak. Noodle’ları paketin arkasında yer alan tarife göre 1-2 dakika pişirin. Daha sonra hazırladığınız sosu noodle’ın üzerine dökün ve servis edin.

Afiyet olsun.

Dukan diyeti yalancı patates püresi tarifinden önce yayınladığımız, Seyir evresi (sebze – protein günü), güçlendirme evresi ve koruma evreleri için yapabileceğiniz yalancı patates püresi tarifini incelediniz mi?

Yorumlar

  1. cevsu

    yogurt yerine kefir de icebilirmiyim?

  2. Hatice göktas

    bilmiyorum

  3. Begüm

    Noodle nerden buldunuz acaba . Türkiyede artık mevcutsa beni çoook mutlu ediceksiniZ.

    • admin

      Migroslarda olabilir Begüm hanım. Bulamazsanız yurt dışından da getirtebilirsiniz.

Yorum Gönder