Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 10 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Var

Dukan Mantı Tarifi

Dukan Mantı Tarifi

Dukan usulü mantı tarifi ile artık atak, seyir ve güçlendirme evrelerinde mantı yiyebilirsiniz.

Malzemeler:

-1 çay bardağı light süt,
-2 yumurta,
-3.5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
-Kıyma,
-Soğan,
-Light yoğurt,
-Light salça
-Tuz

Yapılışı:

Derin bir kapta, 1 çay bardağı light süt, tuz ve yulaf kepeğini iyice çırparak hamuru hazırlayın. Hamurun şişmesi için beklememiz gerekiyor, bu süre içinde teflon bir tavada soğanı biraz suyla kavurduktan sonra içerisine kıyma ve tuz ilave ederek kavurmaya devam edin.

Diğer bir tavada hazırladığınız krep hamurundan 2 tane krep yapın. Yaptığınız ilk krebi tepsiye koyun ve hazırladığınız kıymalı harcı üzerine yayın. İkinci krebi ise üzerine kapatın ve fırına verin. 180 derecede 10 dakika kadar fırında pişirdikten sonra üzerine light yoğurt ve light salça ilave ederek servis yapabilirsiniz.

Yorumlar

Yorum Gönder