Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 10 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Var

Dukan Pizza

Dukan Pizza
  • On 24 Haziran 2012

Seyir evresi (protein-sebze günü), güçlendirme ve koruma evreleri içindir.

Malzemeler

Light kaşar,
1 çay kaşığı kabartma tozu,
4 adet cherry domates,
100 g tavuk göğsü,
1 yemek kaşığı mısır unu,
2 adet yumurta,
2 yemek kaşığı yulaf kepeği,
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt.

Hazırlanışı

Yumurta, yoğurt, yulaf kepeği, mısır unu, kabartma tozu ve doğradığınız tavuk göğüsünün yarısını baharatlarla birlikte karıştırın.

Diğer yarım tavuk göğsünü dilimleyerek yapışmaz tavada pişirin. Karıştırdığınız bütün malzemeleri, tavada alt kısmı iyice kızarana kadar pişirin. Alt kısmı piştikten sonra üst kısmı biraz sıvı kalacak, üzerinde domates dilimlerini ve rendelenmiş light kaşar peyniri de ekleyerek pişirme işlemini tamamlayın. Dilerseniz susam ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Süre: 15-20 dakika
Servis: 1 kişi

Yorumlar

  1. Hatice göktas

    görüntüsü güzel en yakın zamanda deneyecegim:)

Yorum Gönder