Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 13 December 2018

Yukarı Çık

Yukarı

manset

Soğanlı Köfte Topları

10 Şubat 2013 | 1

Dukan diyeti seyir evresi, güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

500 gram dana kıyma, 500 gram hindi kıyma, 3 adet doğranmış yeşil soğan, Yemeklik doğranmış 1 adet küçük kuru soğan, 3 adet iyice doğranmış frenk soğanı, 1 … Devamını oku

Biftekli Salata

01 Aralık 2012 | 1

Dukan diyeti seyir evresi (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Süre: 10 dakika Servis: 1 kişi

Malzemeler

-100-150 gram biftek, -Göbek marul, -Havuç, -Cherry domates, -1 yemek kaşığı soya sosu, -1 çay kaşığı tatlandırıcı, … Devamını oku

Tavuk Dolma

30 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti atak evresi, seyir evresi, güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur

Süre: 15 dakika Servis: 1 kişi

Malzemeler

-1 adet büyük tavuk göğsü -1 yemek kaşığı rendelenmiş light kaşar -1 çay kaşığı rendelenmiş sarımsak -1 çay kaşığının ucu kadar … Devamını oku

Baharatlı Biftek

30 Kasım 2012 |

Dukan diyeti‘nin bütün evreleri için yapabileceğiniz baharatlı biftek tarifi.

Süre: 1 saat marine süresi, 5 dakika pişirme süresi Servis: 2 kişi

Malzemeler

-Yağsız, ince dilimlenmiş 400-500gr dana biftek -1 çay kaşığı karabiber -Arzu ettiğiniz diğer baharatlar -Çay kaşığının ucu kadar … Devamını oku

Dana Biftek Fajita

06 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz. Meksika mutfağının en lezzetli yemeklerinden, Fajita (Fahita)

Süre: 40 dakika Servis: 3 kişi

Malzemeler

2 adet dolmalık biber 1 çay kaşığı acı biber Çay kaşığının ucu kadar kimyon … Devamını oku

Hint Usulü Omlet

05 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz.

Süre: 10 dakika Servis: 2 kişi

Malzemeler

4-5 adet cherry domates Çay kaşığının ucu kadar köri baharatı 4 adet yumurta Bir tutam acı biber Yarım çay kaşığı kimyon … Devamını oku

Sebzeli Yumurtalı Pizza

03 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Süre: 15 dakika, Servis: 2 kişi

Malzemeler

4 adet yumurta 80 gram brokoli 4-5 adet cherry domates 1 adet orta boy kabak Arzu ettiğiniz baharatlar

Devamını oku

Sebzeli Tavuk Baget

23 Ekim 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (protein sebze günü), koruma ve güçlendirme evreleri için uygundur.

Malzemeler

2-3 adet dolmalık biber, 2-4 adet tavuk baget, 2-3 adet domates, 2 adet patlıcan, Bir kaç diş sarımsak, 1 adet orta boy soğan, Yarım … Devamını oku