Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 11 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

2 Yorum Var

Hamilelik ve Sonrasında Dukan Diyeti Uygulaması

Hamilelik ve Sonrasında Dukan Diyeti Uygulaması

Dukan Diyetini uygulamak isteyen hamileler ve emziren anneler için Dr. Pierre Dukan diyetin atak ve seyir evrelerini uygulamadan sadece güçlendirme evresini uygulamanızı öneriyor. Ancak güçlendirme evresini uygularken de diyeti normal yapan kişilerden farklı kuralları uygulamanız gerekiyor.

Hamilelikte diyeti uygulamak isteyenler için, günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketimi ve tamamen yağsız süt ve süt ürünleri yerine yarım yağlı olanların tercih edilmesi gerekiliyor. Ayrıca normal de uygulanması gerekilen saf protein gününün perşembe günü uygulanmaması lazım.

Hamilelikten sonra ise fazla kilolarını vermek isteyen anneler için farklı uygulama şekilleri mevcut. Dukan Diyeti’nde emziren annelerin kesinlikle kendilerini zorlayacak şekilde diyet yapmaları önerilmiyor.

Emziren annelerin yine günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketmeleri, tamamen yağsız süt ve süt ürünleri yerine az yağlı süt ve süt ürünlerini tercih etmeleri ve yine saf protein günlerini perşembe günü uygulamamaları gerekiyor.

Emzirmeyen anneler için, atak evresi olmadan direk seyir evresi ve takiben diğer evreleri yapması öneriliyor. Eğer annemiz hamilelik sonrası 10-20 kg almış ise diyete atak dahil olmak üzere, diğer 3 evre ile birlikte tam bir diyet yapması gerekiyor.

Dipnot:

Bu yazı kitaptan ve ingilizce kaynaklardan derlenerek hazırlanmıştır. Diyeti uygulamak isteyen hamilelerin, emziren ve emzirmeyen annelerin diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmaları tavsiye olunur.

Yorumlar

  1. ben suan emziriyorum bebegim 8 aylık fakat dogumdan sonra 10 kilo fazlam var yınede atak evresini uygulamıycakmıyım hemen seyirdenmi başlamam gerek…

  2. tuba

    merhaba ben hamilelikte 25 klio aldım şimdi dukan diyeti yapmak istiyorum ama nasıl başlıycam hangi öğünde neler yemem gerekiyor biri bana yazabilirmi?

Yorum Gönder