Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26 November 2015

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Yok

Kadınbudu Köfte

Kadınbudu Köfte
  • On 08 Haziran 2012

Atak, seyir ve güçlendirme evreleri için kadınbudu köfte tarifi.

Malzemeler

Yarım kilo yağsız kıyma,
1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 adet soğan, maydonoz,
1 adet yumurta, baharatlar.

Yapılışı

Derin bir kap içine koyduğunuz yulaf kepeğinin çok az üzerine çıkacak şekilde sıcak su ekleyin. Suyu çekip, şişene kadar bekletin. Ardından yarım kilo yağsız dana kıymanın yarsını, soğan ve baharatlar ile kavurun. Kıymayı kepek ve kalan çiğ kıyma ile birlikte maydonoz ekleyerek yoğurun. Yoğurduktan sonra köfte şekli verin. Yumurtayı iyice çırpın ve köfteleri yumurtaya bulayın.

Yapışmaz kağıt ile tavada köfteleri pişirin. Afiyet olsun.

Not: bu tarif http://www.dukandiyetitariflerim.com/2011/11/kadinbudu-kofte.html tarifinden uygulanarak hazırlanmıştır.

Yorum Gönder