Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26 November 2015

Yukarı Çık

Yukarı

Güçlendirme

Deniz Börülcesi Salatası

01 Eylül 2014 |

Ege bölgesinin en özel lezzetlerinden birisidir Deniz Börülcesi. Dukan diyetinin seyir evresi protein+sebze ve güçlendirme evrelerinde nefis bir salata olarak yapabilir ve tüketebilirsiniz. İçerdiği tuz miktarı nedeni ile çok sık tüketmemeniz ve tuz ilave etmemeniz öneriliyor.

Malzemeler

Devamını oku

Soğanlı Köfte Tarifi

09 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde, dukan diyeti soğanlı köfte tarifini uygulayabilirsiniz. Atak evresinde az miktarda soğana izin vardır.Malzemeler

  • 400 gram yağsız dana kıyma
  • 1 adet kuru soğan
  • Kimyon, karabiber, tuz

Yapılışı

Kıymayı bir yoğurma kabına alın. İçerisine soğanı rendeleyin ve … Devamını oku

Yoğurtlu Karışık Yaz Salatası

05 Temmuz 2014 |

Seyir evresi (protein+sebze) ve güçlendirme evresinde bu salatayı tüketebilirsiniz. Seyirde fasulye uygun değil, tüketmemeniz gerekiyor.Malzemeler

5-6 kaşık light yoğurt 1 adet salatalık Birkaç yaprak kırmızı marul Bir miktar kırmızı fasulye Baharatlar (tuz, nane, kekik) 2 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

Light … Devamını oku

Körili Tavuk

05 Temmuz 2014 |

Köri baharatlı tavuk tarifi Dukan Diyeti’nin her evresine uygundur. Üzerindeki kırmızı fasulyeleri atak ve seyir evresinde tüketmemeniz gerekiyor.Malzemeler

Tavuk bonfile Köri baharatı Tuz, karabiber Az miktarda kırmızı fasulye 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/2 su bardağı light süt

Yapılışı

Öncelikle tavuk … Devamını oku

Haşlanmış Tavuk But

05 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu tarif ile, nefis bir akşam yemeği yapabilirsiniz. Pişirirken tavukları derisi ile pişirin ama tüketirken derisini yemeyin.Malzemeler

3-4 adet tavuk but Birkaç dilim limon 1-2 diş sarımsak Az miktarda maydanoz Baharatlar (tuz, karabiber, pulbiber)

Yapılışı

Devamını oku

Salçalı Tavuk But

05 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde tüketebileceğiniz, pratik ve lezzetli tavuk but tarifi. Not: Dukan Diyeti’nde tavuk butlarını derisi ile birlikte pişirebilirsiniz ama tüketirken derisini çıkartmanız gerekiyor.Malzemeler

3-4 adet tavuk but 1 tatlı kaşığı katkısız salça Baharatlar

Yapılışı

Teflon bir tencereye tavukları ilave … Devamını oku

Soslu Kasap Köfte

05 Temmuz 2014 |

Dukan Diyeti’nin seyir evresi (sebze+protein) ve güçlendirme evresinde yapabileceğiniz bu tarif ile nefis bir akşam öğünü oluşturabilirsiniz. Yanındaki sebzeleri tüketmezseniz, atak evresinde de bu yemeği yiyebilirsiniz.Malzemeler

400 gr yağsız dana kıyma 1 adet büyük boy kuru soğan Baharatlar: tuz, kimyon, … Devamını oku

Dukanella Tarifi

20 Haziran 2014 |

Dukan diyeti atak evresi dışında; seyir evresi (protein+sebze günleri), güçlendirme evresi ve koruma evrelerinde tüketebileceğiniz bu pratik “tatlı” ile, tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.Malzemeler

  1. 7 yemek kaşığı süttozu (hamurişi için olanlardan)
  2. 1.5 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao
  3. 3.5 yemek kaşığı … Devamını oku