Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26 November 2015

Yukarı Çık

Yukarı

Hamurişi

Mahlepli Tuzlu Bisküvi

17 Ocak 2014 |

Malzemeler

  • 1 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da karışımı
  • 1 yemek kaşığı süt tozu
  • Çay kaşığının ucu kadar kabartma tozu
  • 2 yemek kaşığı light yoğurt
  • Tuz
  • 1 çay kaşığı mahlep
  • Dereotu
  • 2 yemek kaşığı lor

Devamını oku

Ekmek Tarifi

17 Ocak 2014 |

Malzemeler

  • 3 adet yumurta
  • 3 yemek kaşığı light yoğurt
  • 8 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da karışımı
  • 1 paket kabartma tozu
  • 5 yemek kaşığı light süt
  • Bir çimdik tuz

Tarifi

Öncelikle yumurtaları bir kaba ekleyin, yoğurt ve … Devamını oku

Yulaf Kepeği Dürümü

15 Eylül 2012 | 1

Dukan diyeti yulaf kepeği biftek dürümü. Seyir evresi (protein, protein – sebze günleri), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz.

Malzemeler (Dürüm ekmeği için)

Dürüm ekmeğinin malzemeleri ve yapılışı, hemen hemen pankek yapımı ile aynı şekildedir.

2 yemek kaşığı yulaf kepeği … Devamını oku

Pankek

09 Eylül 2012 |

Dukan diyeti: Atak evresi, seyir evresi, güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı yağsız krem peynir, 1 adet yumurta , 1 çay kaşığının ucu kadar tarçın, Yarım çay kaşığı splenda (toz … Devamını oku

Dukan Makarna

09 Ağustos 2012 | 5

Dukan diyeti ‘Yalancı Makarna Tarifi’

Süre: 45 dakika, Servis: 2-3 kişilik.

Seyir evresi (sebze-protein günü), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

Bir adet et bulyon, Bir adet dolmalık biber, 1 teneke doğranmış domates, 3 … Devamını oku

Dukan Hamburger

03 Temmuz 2012 |

Dukan diyeti seyir (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabileceğiniz hamburger tarifi.

Malzemeler (Burger ekmeği için)

3 yemek kaşığı yulaf kepeği (veya 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 1 kaşık buğday kepeği) 1 adet yumurta 1 … Devamını oku

Dukan Çöreği

30 Haziran 2012 | 1

Dukan diyeti çöreği tüm evreler için uygundur.

Malzemeler

1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 adet yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, Bir tutam tuz, 1 yemek kaşığı buğday kepeği, 150 gram yağsız yoğurt.

Hazırlanışı

Yumurta ve yoğurdu … Devamını oku

Tavuklu Muffin

29 Haziran 2012 | 1

Dukan diyeti seyir evresi (protein-sebze günü), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

100 gram doğranmış kereviz, 1 adet tavuk göğsü, 4 çay kaşığı mısır nişastası, 3 çay kaşığı ada çayı, 2 adet yumurta, 150 ml light yoğurt, … Devamını oku