Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 11 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Tatlılar

Dukanella Tarifi

20 Haziran 2014 | 1

Dukan diyeti atak evresi dışında; seyir evresi (protein+sebze günleri), güçlendirme evresi ve koruma evrelerinde tüketebileceğiniz bu pratik “tatlı” ile, tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.Malzemeler

  1. 7 yemek kaşığı süttozu (hamurişi için olanlardan)
  2. 1.5 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao
  3. 3.5 yemek kaşığı … Devamını oku

Limonlu Cheese Cake

02 Kasım 2012 |

Dukan diyeti atak, seyir, güçlendirme ve koruma evreleri için yapabileceğiniz lezzetli bir tatlı tarifi.

Süre: 60 dakika Servis: 2 kişi

Malzemeler

KRAFT’ın Philadelphia krem peyniri 2-3 yemek kaşığı kadar 5 adet yumurta 4-5 kaşık light yoğurt 2 çay kaşığı … Devamını oku

Dukan Bisküvi

14 Temmuz 2012 | 4

Dukan diyeti bisküvi tarifi. Tüm evreler için yapabilirsiniz.

Malzemeler

2 çay kaşığı kabartma tozu, 2 adet yumurta, 1 adet yumurta sarısı, Yarım çay kaşığı tuz, 2 yemek kaşığı light yoğurt, 6 yemek kaşığı yulaf kepeği, 4 yemek kaşığı light … Devamını oku

Dukan Kurabiye

02 Temmuz 2012 | 1

Dukan diyeti kolay kurabiye tarifi.

Tüm evreler için uygundur.

Malzemeler

Yarım çay kaşığı tarçın, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı light süt, 2 çay kaşığı splenda tatlandırıcı.

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri karıştırın, kurabiye şekli verin … Devamını oku

Çilekli Sufle Tarifi

01 Temmuz 2012 |

Dukan diyeti çilekli sufle tarifi. Tüm evreler için yapabilirsiniz. Süre: 10 dakika Servis: 2 kişilik

Malzemeler

Yarım su bardağı light ekşi krema, Yarım su bardağı light süt, 40 gram şekersiz çilekli jöle (8 çay kaşığı). Üzerine süslemek için … Devamını oku

Çikolatalı Pankek

26 Haziran 2012 | 8

Seyir evresi (protein ve protein-sebze günü), güçlendirme ve koruma evresi için uygundur.

Malzemeler

2 yemek kaşığı yağsız krem peynir, 1 adet yumurta, 2 yemek kaşığı yağı azaltılmış toz çikolata, 2-3 yemek kaşığı yulaf kepeği, Yarım yemek kaşığı yağsız süt, 1-2 … Devamını oku

Çikolatalı Dondurma

24 Haziran 2012 | 2

Atak evresi hariç tüm evreler için uygundur.

Malzemeler

2 yemek kaşığı light kakao, 3 adet yumurta (3 yumurta beyazı, 3 yumurta sarısı), 500 g light yoğurt, 3 yemek kaşığı tatlandırıcı.

Hazırlanışı

Yumurta sarılarını ve tatlandırıcıyı karıştırın. … Devamını oku

Havuç Tatlısı

21 Haziran 2012 |

Seyir evresi (protein-sebze günü) güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

2-3 normal büyüklükte havuç, 1 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı tatlandırıcı.

Hazırlanışı

Kabuklarını soyduğunuz havuçları robottan geçirin. İçine limon suyunu ve tatlandırıcıları ekleyerek karıştırın ve … Devamını oku