Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 13 December 2018

Yukarı Çık

Yukarı

Koruma Evresi

Yoğurtlu Karışık Yaz Salatası

05 Temmuz 2014 |

Seyir evresi (protein+sebze) ve güçlendirme evresinde bu salatayı tüketebilirsiniz. Seyirde fasulye uygun değil, tüketmemeniz gerekiyor. Malzemeler

5-6 kaşık light yoğurt 1 adet salatalık Birkaç yaprak kırmızı marul Bir miktar kırmızı fasulye Baharatlar (tuz, nane, kekik) 2 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

Devamını oku

Haşlanmış Tavuk But

05 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu tarif ile, nefis bir akşam yemeği yapabilirsiniz. Pişirirken tavukları derisi ile pişirin ama tüketirken derisini yemeyin. Malzemeler

3-4 adet tavuk but Birkaç dilim limon 1-2 diş sarımsak Az miktarda maydanoz Baharatlar (tuz, karabiber, pulbiber)

Devamını oku

Salçalı Tavuk But

05 Temmuz 2014 |

Diyetin her evresinde tüketebileceğiniz, pratik ve lezzetli tavuk but tarifi. Not: Dukan Diyeti’nde tavuk butlarını derisi ile birlikte pişirebilirsiniz ama tüketirken derisini çıkartmanız gerekiyor. Malzemeler

3-4 adet tavuk but 1 tatlı kaşığı katkısız salça Baharatlar

Yapılışı

Teflon bir tencereye tavukları … Devamını oku

Soslu Kasap Köfte

05 Temmuz 2014 |

Dukan Diyeti’nin seyir evresi (sebze+protein) ve güçlendirme evresinde yapabileceğiniz bu tarif ile nefis bir akşam öğünü oluşturabilirsiniz. Yanındaki sebzeleri tüketmezseniz, atak evresinde de bu yemeği yiyebilirsiniz. Malzemeler

400 gr yağsız dana kıyma 1 adet büyük boy kuru soğan Baharatlar: tuz, … Devamını oku

Dukanella Tarifi

20 Haziran 2014 | 1

Dukan diyeti atak evresi dışında; seyir evresi (protein+sebze günleri), güçlendirme evresi ve koruma evrelerinde tüketebileceğiniz bu pratik “tatlı” ile, tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz. Malzemeler

  1. 7 yemek kaşığı süttozu (hamurişi için olanlardan)
  2. 1.5 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao
  3. 3.5 yemek … Devamını oku

Köri Baharatlı Kavurma

30 Nisan 2014 |

Dukan Diyeti’nin her evresine uygun, pratik ve lezzetli bir tariftir.

Malzemeler

  • 200 gram yağsız dana kıyma (tavuk ya da hindi de olur)
  • 1 adet kuru soğan (atak evresinde 3’de 1’ini kullanın)
  • 1 tatlı kaşığı kadar maydanoz (kıyılmış)
  • Baharatlar: … Devamını oku

Hardallı Tavuk But

31 Temmuz 2013 |

Dukan diyetinin tüm evreleri için uygundur.

Malzemeler

4 adet derisiz tavuk but, 100 gram Dijon hardalı, 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 150 gram yağsız yoğurt, 1 adet kornişon turşu

Tarifi

Öncelikle fırınınızı 200 dereceye ayarlayın. … Devamını oku

Fırında Midye Dolma

30 Temmuz 2013 |

Dukan diyetinin tüm evreleri için uygundur.

Malzemeler

1 paket temizlenmiş midye, 30 gram doğranmış maydanoz, Baharatlar, 1 adet kuru soğan

Tarifi

İlk olarak fırınımızı 230 dereceye ayarlıyoruz. Ardından bir tencerede, 4-5 su bardağı su ile midyeleri bir süre … Devamını oku