Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 04 July 2018

Yukarı Çık

Yukarı

Salatalar

Deniz Börülcesi Salatası

01 Eylül 2014 |

Ege bölgesinin en özel lezzetlerinden birisidir Deniz Börülcesi. Dukan diyetinin seyir evresi protein+sebze ve güçlendirme evrelerinde nefis bir salata olarak yapabilir ve tüketebilirsiniz. İçerdiği tuz miktarı nedeni ile çok sık tüketmemeniz ve tuz ilave etmemeniz öneriliyor.

Malzemeler

Devamını oku

Yoğurtlu Karışık Yaz Salatası

05 Temmuz 2014 |

Seyir evresi (protein+sebze) ve güçlendirme evresinde bu salatayı tüketebilirsiniz. Seyirde fasulye uygun değil, tüketmemeniz gerekiyor. Malzemeler

5-6 kaşık light yoğurt 1 adet salatalık Birkaç yaprak kırmızı marul Bir miktar kırmızı fasulye Baharatlar (tuz, nane, kekik) 2 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

Devamını oku

Biftekli Salata

01 Aralık 2012 | 1

Dukan diyeti seyir evresi (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Süre: 10 dakika Servis: 1 kişi

Malzemeler

-100-150 gram biftek, -Göbek marul, -Havuç, -Cherry domates, -1 yemek kaşığı soya sosu, -1 çay kaşığı tatlandırıcı, … Devamını oku

Yoğurtlu Salatalık Salatası

15 Eylül 2012 |

Dukan diyeti seyir evresi (protein sebze günü), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

1 adet salatalık, Yarım su bardağı yağsız yoğurt, 2 yemek kaşığı taze, doğranmış sebzeler (nane, maydanoz, vb.), Arzu ettiğiniz baharatlar

Yapılışı

Salatalığın kabuğunu soyun … Devamını oku

Karides Salatası

09 Eylül 2012 | 1

Deniz ürünlerini sevenler için oldukça lezzetli ve doyurucu bir salata. Salatalıklı, karides salatası tarifi.

Dukan diyeti seyir evresi (protein – sebze günü), güçlendirme ve koruma evresi için uygundur.

Malzemeler

Yarım salatalık (veya 1 adet küçük boy salatalık), Yarım kilogram … Devamını oku

Yoğurtlu Yaz Salatası

01 Temmuz 2012 | 2

Dukan diyeti yoğurtlu yaz salatası tarifi. Seyir (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

1 adet dolmalık biber, 1-2 avuç dolusu cherry domates, Bir adet küçük boy salatalık, 2-3 yemek kaşığı light yoğurt, 1 yemek … Devamını oku

Yunan Salatası

30 Haziran 2012 | 4

Dukan diyeti yunan salatası tarifi, seyir (protein-sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

6-7 adet cherry domates, 2-3 yemek kaşığı limon suyu, 100 gram light beyaz peynir, Karışık salata sebzeleri

Hazırlanışı

Yağ oranı %5’in altında olan … Devamını oku

Yumurtalı Ton Balığı Salatası

15 Haziran 2012 | 1

Yumurtalı ton balığı salatası. Seyir evresi sebze & protein günü, koruma ve güçlendirme evreleri için.

Malzemeler:

Yarım kırmızı dolma biber, 1 yemek kaşığı gebre otu, 2 adet katı bir şekilde kaynatılmış yumurta, 1 yemek kaşığı limon suyu, 2 avuç dolusu … Devamını oku