Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 26 November 2015

Yukarı Çık

Yukarı

Yumurtalar

Tavuklu Omlet

30 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti‘nin tüm evrelerine uygundur.

Süre: 15 dakika Servis: 2 kişi

Malzemeler

-3 adet yumurta (1 tanesi sarı, 2 tanesi beyaz), -1 adet tavuk göğsü, -1 dilim salam, -1 küçük soğanın yarısı (arzu ederseniz), -Baharatlar, -Light süt, -1 … Devamını oku

Hint Usulü Omlet

05 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz.

Süre: 10 dakika Servis: 2 kişi

Malzemeler

4-5 adet cherry domates Çay kaşığının ucu kadar köri baharatı 4 adet yumurta Bir tutam acı biber Yarım çay kaşığı kimyon … Devamını oku

Sebzeli Yumurtalı Pizza

03 Kasım 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Süre: 15 dakika, Servis: 2 kişi

Malzemeler

4 adet yumurta 80 gram brokoli 4-5 adet cherry domates 1 adet orta boy kabak Arzu ettiğiniz baharatlar

Devamını oku

Domatesli Yumurta

23 Ekim 2012 |

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme evresi ve koruma evresi için yapabilirsiniz.

Malzemeler

3 adet kırmızı acı biber (arzu ederseniz tatlı biber de kullanabilirsiniz) 400 gram domates, 2-3 adet yumurta, Bir tutam maydanoz, Çay kaşığının ucuyla tuz ve … Devamını oku

Jambonlu Mantarlı Omlet

27 Haziran 2012 |

Dukan diyeti seyir evresi (protein-sebze günü), güçlendirme ve koruma evresi için uygundur.

Malzemeler

2 adet yumurta, 2-3 dilim jambon, 2 adet orta boy mantar.

Hazırlanışı

Mantarları küçük küçük dilimledikten sonra jambonları da küçük kareler şekilde doğrayın. Orta … Devamını oku

Basit Krep

24 Haziran 2012 | 1

Yulaf kepeği içermeyen basit krep tarifi.

Malzemeler

3 yumurta, 160g süt tozu, 100 ml maden suyu

Hazırlanışı

Yumurta ve süt tozunu karıştırın, maden suyunu ekleyerek karıştırmaya devam edin. Karışım hafif krema kıvamına geldiğinde pişirmeye başlayın. Isıtılmış yapışmaz tavaya … Devamını oku

Rafadan Yumurta Nasıl Yapılır?

21 Haziran 2012 | 1

Atak evresi, seyir evresi (protein ve protein-sebze günleri), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

2 adet yumurta, bir çay kaşığı tuz.

Hazırlanışı

Yumurtaları bir kabın içine koyun, yumurtaların üzerine çıkacak kadar su ekleyin ve yumurtaların çatlamaması … Devamını oku

Jambonlu Yumurta

19 Haziran 2012 | 1

Dukan diyeti atak, seyir protein ve protein sebze günü, koruma ve güçlendirme evreleri içindir.

Malzemeler

2 adet yumurta, 2-3 dilim jambon, Baharatlar.

Yapılışı

Jambonları kare kare doğrayın, yumurtaları yapışmaz tavaya kırın ve baharatları ekleyin. Ardından yumurtalar pişmeye başladığında … Devamını oku