Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 08 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Yok

Köri Baharatlı Kavurma

Köri Baharatlı Kavurma

| On 30, Nis 2014

Dukan Diyeti’nin her evresine uygun, pratik ve lezzetli bir tariftir.

Malzemeler

  • 200 gram yağsız dana kıyma (tavuk ya da hindi de olur)
  • 1 adet kuru soğan (atak evresinde 3’de 1’ini kullanın)
  • 1 tatlı kaşığı kadar maydanoz (kıyılmış)
  • Baharatlar: Köri, tuz, karabiber, pulbiber
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

  1. Öncelikle soğanı yemeklik olarak ince ince doğrayın.
  2. Teflon bir tavaya 1 çay kaşığı zeytinyağını ilave edin ve soğanları iyice kavurun.
  3. Soğanlar kavrulduktan sonra içerisine kıymayı ekleyin, baharatları da ilave edin.
  4. Biraz çevirdikten sonra tavanın kapağını kapatın ve 10-15 dakika kadar pişirin.

Seyir evresi sebze + protein günlerinde sebzeli olarak da yapabilirsiniz. Arzu ederseniz üzerine yumurta da kırıp, yumurtalı kavurma yapabilirsiniz.

Yorum Gönder