Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 10 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Var

Kremalı Sarımsaklı Tavuk

Kremalı Sarımsaklı Tavuk
  • On 12 Temmuz 2012

Dukan diyeti seyir (protein + protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

500 gram tavuk göğsü,
4-5 diş sarımsak,
Yarım çay kaşığı acı biber,
1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
Tuz, karabiber,
3 yemek kaşığı light süt,
3 yemek kaşığı soya sosu,
Yarım çay kaşığı tatlandırıcı,
2-3 yemek kaşığı light yogurt

Hazırlanışı

Tavuk göğüslerini yıkayın, şerit şeklinde doğrayın. Bir tabakta, şerit olarak doğradığınız tavuklara tuz, karabiber ve acı biber ekleyin. Karabiber ekledikten sonra içine yarım çay kaşığı tatlandırıcı, üç yemek kaşığı light süt, iki, üç kaşık yoğurt ve yulaf kepeğini ekleyerek iyice karıştırın.

Tavuğu bu karışıma iyice buladıktan sonra 10 dakika marine olması için buz dolabında bekletin. 10 dakika beklettikten sonra teflon tavada iki tarafını da çevirerek pişirin.

Süre: 20 dk,
Servis: 2-3 kişi

Kremalı sarımsaklı tavuk tarifinden önce yayınladığımız, tüm evreler için yapabileceğiniz tavuk göğsü tarifini incelediniz mi?

Afiyet olsun.

Yorumlar

Yorum Gönder