Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 08 October 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Yok

Musakka

Musakka
  • On 25 Ekim 2012
  • http://www.dukandiyeti.co

Dukan Diyeti seyir evresi (sebze protein), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Süre: 30 dakika, Servis: 4 kişi

Dukan Diyeti Musakka tarifi için Malzemeler

1 kg lahana,
3 adet yumurta,
500 ml light yoğurt,
500 gram tavuk göğsü (veya hindi),
6 yemek kaşığı yulaf kepeği,
tuz ve karabiber

Yapılışı

Teflon bir tencereyi ocağa koyun. Tavuk göğsünü dilimleyin, dilimledikten sonra çevirerek kızartmaya başlayın. Kızarmaya başladığında içine lahanaları ve arzu ettiğiniz baharatları ilave edin. Tencereye bir miktar su ekleyin ve kapağını kapatın. Lahanalar yumuşayana kadar pişirin, gerekirse üzerine tekrar su ekleyebilirsiniz. Yulaf kepeğini, yumurtaları ve yoğurdu bir kapta karıştırın. Tencerede pişirdiğiniz etleri ve lahanaları bir borcama dökün. Üzerine yoğurtlu karışımı da ekleyin ve 220 dereceye ayarladığınız fırında üstü kızarana kadar pişirin.

Afiyet olsun

Etiketler

Yorum Gönder