Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 11 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Yok

Pankek

Pankek
  • On 09 Eylül 2012

Dukan diyeti: Atak evresi, seyir evresi, güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.

Malzemeler

2 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 yemek kaşığı yağsız krem peynir,
1 adet yumurta ,
1 çay kaşığının ucu kadar tarçın,
Yarım çay kaşığı splenda (toz tatlandırıcı)

Yapılışı

Bütün malzemeleri bir kaba koyun ve iyice çırparak karıştırın. Eğer hamur çok kalın olursa bir miktar su ekleyin. Teflon tavayı ocağa koyun, tavanın tabanını kağıt havlu ile yağlayın. Elinizdeki hamuru ikiye bölün (2 adet pankek yapmak için) ve iki tarafını da çevirerek pişirin.

Pankekin üzerine yoğurt, yağsız krem peynir koyarak tüketebilirsiniz. Arzu ederseniz splenda ve tarçın ile tatlandırabilirsiniz.

Servis: 1 kişilik
Süre: 10-15 dakika

Dukan diyeti yulaf kepeği pankek tarifinden önce yayınladığımız, Seyir evresi (sebze – protein günü), güçlendirme evresi ve koruma evreleri için yapabileceğiniz dukan makarna tarifini incelediniz mi?

Yorum Gönder