Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 27 November 2015

Yukarı Çık

Yukarı

5 Yorum Var

Tavuk Köftesi

Tavuk Köftesi
  • On 04 Temmuz 2012

Tavuk köftesi tarifi. Tüm evreler için uygundur.

Malzemeler

500 gram tavuk kıyma,
Bir tutam maydanoz,
1 adet yumurta,
1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği (hangi evredeyseniz ona göre arttırabilirsiniz),
Yarım soğan,
Baharatlar.

Hazırlanışı

Yumurtayı ve yulaf kepeğini karıştırın, iyice karıştırdıktan sonra kıymayı ilave ederek karıştırmaya devam edin. Güzelce yoğurduktan sonra köfte şekli verin. Bir teflon tavaya sprey yağ ile bir kaç sprey yağ sıkın.

Köftelerin iki tarafı da kızaracak şekilde yaklaşık 5-6 dakika pişirin ve servis edin.

Afiyet olsun.

Süre: 25 dakika,
Servis: 3 kişi

Dukan diyeti tavuk köfte tarifinden önce yayınladığımız, seyir evresi (protein – protein/sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabileceğiniz kaşarlı köfte tarifini incelediniz mi?

Yorumlar

  1. Tural

    En sevdiğim yiyeceklerden biride tavuktur. ve yemek yapmayi çok severim. tarif için teşekkürler

  2. eddiz

    siteniz çok hızlı

  3. O.Erdem

    tavuk köfte güzel olur tarifi güzel olunca

  4. DeLeTe

    Çok lezzetli görünüyor. <3

Yorum Gönder