Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

Dukan Diyeti | 10 November 2017

Yukarı Çık

Yukarı

Yorum Var

Yulaf Kepeği Dürümü

Yulaf Kepeği Dürümü
  • On 15 Eylül 2012
  • http://www.dukandiyeti.co

Dukan diyeti yulaf kepeği biftek dürümü. Seyir evresi (protein, protein – sebze günleri), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz.

Malzemeler (Dürüm ekmeği için)

Dürüm ekmeğinin malzemeleri ve yapılışı, hemen hemen pankek yapımı ile aynı şekildedir.

2 yemek kaşığı yulaf kepeği (kahve değirmeni ile iyice çektirin),
1 yemek kaşığı yağsız krem peynir,
1 adet yumurta akı,
3-4 yemek kaşığı su

Yapılışı

Bütün malzemeleri karıştırın. İçerisine bir tutam tuz ve eklemek istediğiniz diğer baharatları ekleyin. Hamur kıvamını alana kadar içerisine su ekleyin. Kıvamı tutturduğunuz zaman teflon tavada iki tarafını da çevirerek pişirin.

Dürümün içine koyacağımız biftek tarifi

Malzemeler

1-2 diş sarımsak,
100 gram biftek et,
1 adet küçük boy domates,
Hardal,
Baharatlar

Yapılışı

100 gram eti ince ince doğrayın ve tavada kavurun. Ardından bir adet domatesi (dilerseniz katkısız salça, domates püresi, doğranmış domates kullanabilirsiniz) de etlerle birlikte pişirin. Pişirdiğiniz etleri ve domatesi dürüm ekmeğinin içine koyun. Üzerine hardal sıkın ve dürümünüz hazır.

Yulaf Kepeği Dürümü Yulaf Kepeği Dürümü durum
Yulaf Kepeği Dürümü Yulaf Kepeği Dürümü dukan durum

Afiyet olsun

Süre: 20 dakika
Servis: 1 kişilik

Dukan Diyeti yulaf kepeği dürümü tarifinden önce yayınladığımız, Noodle ve Biftek tarifini incelediniz mi?

Yorumlar

  1. Hakan

    Bunları videolu olarak yayınlasanız daha faydalı olur anneme yaptırmaya çalışıyorum bizimkiler hiç böyle olmuyor

Yorum Gönder